一、行程概览与交通指南

推荐行程时长：5-7天。
核心路线：澧县→常德→昆明→大理。
交通方案：
1. 初始段：从澧县乘车至常德市区（约1.5小时），可选择常德桃花源机场飞往昆明，或从常德站乘坐高铁至昆明南站（约5小时）。
2. 核心段：抵达昆明后，转乘高铁至大理站（约2小时），出站后可乘坐景区直通车或出租车前往大理古城区域。

二、住宿推荐

大理古城片区：适合首次到访者，客栈集中，餐饮便利，推荐入住南门或洱海门附近。
双廊或才村：适合追求洱海景观的游客，清晨可欣赏湖面晨雾。
建议：提前预订特色白族庭院客栈，体验本地文化。

三、行程规划

第一天：抵达与古城初探

• 上午：从澧县出发，抵达大理后入住客栈。
• 下午：漫步大理古城，游览人民路、洋人街，参观五华楼。
• 晚上：在古城品尝白族三道茶或野生菌火锅。

第二天：洱海西线深度游

• 上午：从古城租用电动自行车，沿环海西路骑行至喜洲古镇，参观严家大院，品尝喜洲破酥粑粑。
• 下午：前往海舌生态公园，欣赏洱海湿地景观。
• 傍晚：返回古城，在苍山脚下欣赏日落。

第三天：苍山文化与崇圣寺

• 上午：乘坐苍山感通索道，游览清碧溪与感通寺。
• 下午：参观崇圣寺三塔，了解南诏佛教历史。
• 晚上：体验白族扎染制作，或观看《印象大理》演出。

第四天：洱海东线与双廊

• 全天：包车或乘坐环海巴士游览东线，途经小普陀、挖色镇，最终抵达双廊古镇，参观杨丽萍太阳宫艺术空间。
• 傍晚：在双廊湖畔餐厅享用晚餐。

第五天：周边探索或返程

• 方案A：前往沙溪古镇，体验茶马古道遗风。
• 方案B：根据返程时间，从大理站乘高铁至昆明，转乘返回常德的交通工具。

四、美食推荐

• 必尝菜品：酸辣鱼、乳扇、生皮、漾濞卷粉。
• 小吃聚集地：大理古城北门市场、喜洲古镇四方街。
• 饮品：本地酸奶、苍山雪绿茶。

五、实用贴士

• 气候：大理日照强，昼夜温差大，需准备防晒衣物及外套。
• 交通：古城内建议步行，环洱海可选择电动自行车或包车。
• 文化：尊重白族习俗，进入寺庙需衣着得体。
• 预算参考：人均每日花费约300-500元（含住宿、餐饮、交通）。

六、特别提醒

从澧县出发前，建议关注昆明至大理高铁班次，合理安排联程票务。大理旅游旺季为7-8月及国庆期间，建议错峰出行以获得更佳体验。若时间充裕，可结合昆明石林或丽江古城延伸行程。